الآن، عندما نركز على تحسين مهارة معينة كالتركيز، يستجيب الدماغ بزيادة إنتاج المايلين حول الخلايا العصبية المستخدمة في هذه العملية.

اجلس بمكان هادئ: فمن الصعب أن تركز بالدراسة أثناء وجودك بمكان يعمه الضجيج، لذا أول خطوة لخلق جو مناسب للدراسة والتركيز بأقوى ما عندك هو اختيار مكان هادئ قدر الإمكان.

الإدارة والتطوير الذاتيما وراء التفكير الايجابي ، روبرت أنتوني

هذا يعني أن كلما زاد تدريبنا وتركيزنا، تزداد كفاءة الدماغ في هذه المهارة بفضل المايلين.

تتشابه قوة الذاكرة تمامًا مع قوة العضلات، فكلّما زاد استخدامها، زادت قوتها.

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري التخصص: البرمجة اللغوية العصبية احجز موعد المدربة ليلى المعينا التخصص: تنمية السيرة المهنية احجز موعد شارك في اخر الاختبارات

فكرة الارتباط بالحاضر هذه ضرورية أيضاً لاستعادة تركيزك، إذ يحافظ الارتباط بالمكان وعيش اللحظة على حدة انتباهك، ويزودان مواردك العقلية بالتفاصيل الهامة في وقت معين.

كنت أشعر أن الكلمات تخاطبني..تقدم لي حلولاً وأفكاراً لأوضاع معلقة في حياتي..تأخذ بيدي برفق..وتنظر الإمارات إلى عيني بحزم..

حدد نيتك واستعرض تفاصيل الاجتماع. هذا التمرين البسيط يساعدك على توجيه طاقتك وتركيزك نحو الهدف المرجو من الاجتماع. تجدون على بازار العربية: هل يمكن أن يؤثر نظامكِ الغذائي على صحتكِ العقلية والنفسية؟

"ثق بنفسك. أوجد ذاتك التي تسعد بصحبتها طوال الوقت. و استخدم كل إمكاناتك من خلال النفخ في الشرر الصغير و تحويله إلى شعلات من الإنجازات"

النوم الصحي يلعب دورًا حاسمًا في تحسين التركيز والأداء المعرفي. الأبحاث العلمية تُظهر أن هناك علاقة وثيقة بين جودة النوم والقدرة على التركيز خلال اليوم.

من بين طرائق التعامل مع هذا الأمر: تخصيص وقت ومكان محددين، والطلب من الآخرين تركك في هذا المكان بمفردك خلال تلك الفترة الزمنية؛ أو البحث عن مكان هادئ تعلم أنَّك تستطيع العمل فيه دون إزعاجات، وقد يكون كلٌّ من المقهى الهادئ أو المكتبة أو غرفتك الخاصة أماكن جيدة للتجربة.

يحاول العالم ويليام ووكر أتكينسون من خلال كتاب قوة التركيز الذهني كتابه «قوة التركيز» على تقديم إرشادات للقارئ لتمكنه من التغلب على العادات السيئة وتحقيق الأهداف الشخصية. التصنيف

لا يمكنك أيضًا القيام بنفس المهام اليومية متوقّعًا أن تصبح ذاكرتك أقوى، بل يجب عليك إبقاء عقلك وذاكرتك في اختبارات مستمرة ومتزايدة الصعوبة.